二十四节气丨雨水时节话养生

二十四节气丨雨水时节话养生

雨水节气是二十四节气之一,也是春天的第二个节气,一般是在春节之后的正月里。中国的古代历法书有云:“斗知壬为雨水时,东风解冻,冰雪皆散而为水,化而为雨,故名雨水。”

意思是雨水代表冬天最寒冷的时间已经过去了,一般不会有再下雪的天气了。从此以后,天上漂下来的,就是雨水,而不是雪花。

那么,雨水时节,我们应该怎么养生,保持身体健康呢?

雨水三候

01一候:獭祭鱼,雨水节气,水獭开始捕鱼了,将鱼摆在岸边如同先祭后食的样子;

02二候:鸿雁来,五天过后,大雁开始从南方飞回北方;

03三候:草木萌动,再过五天,在「润物细无声」的春雨中,草木随地中阳气的上腾而开始抽出嫩芽。

雨水养生处于雨水时节,冬天的低气温气候过去以后,天气渐渐开始转暖,冬天储存在地下水中的能量开始上升,人的身体中相应的肝气等慢慢开始生发。人体相应的就是阳气开始浮动,但这会导致一些人的身体根基不稳,中焦空虚,小儿多会表现出体虚的病症。

二十四节气丨雨水时节话养生

因此,我们应根据“春夏养阳”的养生原则,注意养阳、养脾胃。

雨水节气过后,气温开始回升,湿度逐渐升高,但冷空气活动仍较频繁,所以早晚仍然较冷。因此,在这个时候,养生保健最关键的就是保护好中焦脾胃,注意保温。

这是因为中医认为,脾胃为后天之本,气血生化之源。脾胃功能健全,则人体营养利用充分,反之则营养缺乏,体质下降。

雨水

古代著名医家李东垣提出:“脾胃伤则元气衰,元气衰则人折寿。”

《黄帝内经》也说: “春三月,此谓发陈。天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生;生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。逆之则伤肝,夏为寒变,奉长者少。”

具体来说,我们养生保健应注意以下几点。

01图片雨水节气天气较凉,要注意根据气温及时增减衣服。正所谓:不时不食。不要过多吃寒冷的食物或喝凉茶,可适当吃些较温些的甜食,以养脾胃,避免脾胃受凉。正如唐代药王孙思邈说:“春日宜省酸增甘,以养脾气。”

02雨水仍然是早春节气,特别是北方,仍然较为寒冷,因此,不宜于做过于激烈的运动,以便让肝气慢慢和缓的上升,避免因为体内能量(中气)消耗太过而失去对肝气的控制,导致肝气一下子往外跑得太多而出现发热、上火等症状。可做些散步、打太极拳等较轻松的运动。

03雨水节气,饮食调节是根据春季气候转暖,早晚较冷,风邪渐增,常见口舌干燥现象,为此,我们宜多吃新鲜蔬菜、水果,以补充人体水分,少食油腻之品。可多食大枣、山药、莲子、韭菜、菠菜等。

清代温病大家王孟英在他的《随息居饮食谱》中说到:“粥饭为世间第一补人之物”。所谓药食同源,雨水时节食补多以粥为好,可做成莲子粥、山药粥、红枣粥等。此季节,我们应少吃羊肉等温热之品

04精神上,还应注意清心寡欲,不妄劳作,以养元气。

养生食谱

桂圆阿胶红枣粥

配料:

粳米100克、桂圆肉20克、阿胶10克、枣(干)10克。

做法:

粳米淘洗干净,用冷水浸泡发胀,沥干水分;

取一只大杯,倒入开水,将阿胶和白酒放在小杯子里;

将小杯子坐于开水中直至阿胶溶解;

桂圆肉去杂质,洗净,红枣洗净去核;

锅内加入约2000毫升冷水和桂圆、红枣,用中火煮至水分剩余三分之一;

加入粳米,用大火煮沸,再用小火慢煮成粥;加入融化的阿胶搅匀即可。

小满养生,药食同源 健康知识

小满养生,药食同源

今日小满小满是中国传统二十四节气中的第八个节气,夏季的第二个节气。每年5月20日到22日之间,视太阳到达黄经60°时为小满。小满节气之后,天气渐渐由暖变热,并且降水也会逐渐增多,民谚有“小满大满江河满...
清明丨二十四节气传统文化 健康知识

清明丨二十四节气传统文化

清明,斗指乙(或太阳黄经达15°),交节时间在公历4月5日前后,是中华民族古老的节日。清明节又称踏青节、行清节、三月节、祭祖节等,节期在仲春与暮春之交。清明既是一个扫墓祭祖的肃穆节日,也是人们亲近自然...
春分丨二十四节气传统文化 健康知识

春分丨二十四节气传统文化

春分,2021年3月20日。春分是二十四节气中的第四个节气,是农耕的重要时节。太阳直射地球赤道,昼夜几乎相等。古时以立春至立夏为春季,春分正当春季三个月的中间。太阳达到黄经0度,于每年公历3月19~2...
二十四节气农耕文化:惊蛰 健康知识

二十四节气农耕文化:惊蛰

一雷惊蛰始惊蛰,又名“启蛰”,是二十四节气中的第三个节气。斗指丁,太阳到达黄经345°,于公历3月5—6日交节。 惊蛰反映的是自然生物受节律变化影响而出现萌化生长的现象。春雷始鸣,气温回升,昆虫萌动,...
匿名

发表评论

匿名网友 填写信息

:?: :razz: :sad: :evil: :!: :smile: :oops: :grin: :eek: :shock: :???: :cool: :lol: :mad: :twisted: :roll: :wink: :idea: :arrow: :neutral: :cry: :mrgreen: