秋分是中国传统二十四节气中的第十六个节气，每年的时间一般在公历的9月22~24日左右。秋分这天太阳到达黄经180°（秋分点），几乎直射地球赤道，全球各地昼夜等长。
一是昼夜时间均分。太阳在这一天到达黄经180度，直射地球赤道，因此全球大部分地区这一天的24小时白天12小时，夜晚12小时，将一天均分。
二是气候由热转凉。在我国古代以立春、立夏、立秋、立冬为四季开始的季节划分，秋分日居秋季90天的中间，将秋季均分。
秋分节气之后，太阳直射点开始由赤道移向南半球，北半球开始昼短夜长，一天之内夜晚占比逐渐增加，气温渐凉。
秋分时节，我国大部分地区已经进入凉爽的秋季，南下的冷空气与逐渐衰减的暖湿空气相遇，产生一次次的降雨，气温也一次次地下降。正如谚语所说的那样，“一场秋雨一场寒”，但秋分之后的日降水量不会很大。此时南北方的田间耕作各有不同。
秋分时节，我国长江流域及其以北的广大地区，均先后进入了秋季，日平均气温都降到了22℃以下。北方冷气团开始具有一定的势力，大部分地区雨季刚刚结束，微风习习，晴空万里，风和日丽，秋高气爽，丹桂飘香，蟹肥菊黄。
秋分是气候宜人的时节，也是农业生产上重要的节气，秋分后太阳直射点移至南半球，北半球得到的太阳辐射越来越少，而地面散失的热量却较多，气温降低的速度明显加快。天气越来越凉，深秋过后，冬天即将来临。
秋分自2018年起为“中国农民丰收节”。
秋分是踏秋的正式开始，也是每年的旅游旺季，今年因为疫情的原因，大家出去游玩的时候，不要忘记做好防范措施。秋分时节是孩子们放风筝的好时候，尤其是秋分当天，很多大人们也能够参与进来，堪称是带娃好活动。“秋分到，蛋儿俏”，在每年的春分或秋分这一天，我国很多地方都会有不少人在玩立鸡蛋的活动。
秋季天气干燥，秋分之前有暑热的余气，故多见于温燥；秋分之后，阵阵秋风袭来，使气温逐渐下降，寒凉渐重，所以多出现凉燥。同时，秋燥温与凉的变化，还与每个人的体质和机体反应有关。要防止凉燥，就得坚持锻炼身体，增强体质，提高身体抵抗能力。
同时，秋分后气候渐凉，是胃病的多发与复发季节。胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，应特别注意胃部的保暖。
古籍《素问·四气调神大论》曰：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”中医学认为，人体的生理活动要适应自然界阴阳的变化，因此，秋季要特别重视保养内守之阴气，凡起居、饮食、精神、运动等方面调摄皆不能离开“养收”这一原则。
在饮食调养上，秋日宜收不宜散，要尽量少食葱、姜等辛味之品，适当多食酸味甘润的果蔬。多喝水，补充因气候干燥损失的水分。同时秋燥津液易伤，引起咽、鼻、唇干燥及干咳、声嘶、皮肤干裂、大便燥结等燥症，宜多选用甘寒滋润之品，如百合、银耳、淮山、秋梨、莲藕、柿子、芝麻、鸭肉，核桃、糯米、蜂蜜、乳品、等，以润肺生津、养阴清燥。野苋菜含有多种营养成分，丰富的胡萝卜素、维生素C有助于增强人体免疫功能。秋季，菊香蟹肥，正是人们品尝螃蟹的最好时光。但是螃蟹是大寒之物，也不适宜多吃。
秋季气候渐转干燥，日照减少气温渐低，人们应保持神志安宁，缓解秋天的萧条肃杀对人体的影响，同时精神情绪上要看到积极的一面。金秋季节天高气爽，是开展各种运动锻炼的好时机，登山、慢跑、散步、打球、游泳；或练五禽戏，打太极拳、做八段锦、练健身操等，都是很好的运动方式。但是切记运动要适度，锻炼不能过量，以免适得其反。
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