秋天的老虎来了:二十四节气农耕文化之处暑养生记

二十四节气农耕文化之处暑养生记

二十四节气农耕文化之处暑养生记


二十四节气农耕文化之处暑养生记

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二十四节气农耕文化之处暑养生记

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处暑天还暑,好似秋老虎Summer Heat

秋风送爽已觉迟。

解说:处暑时节,最热的三伏天刚刚结束,白天还是感觉不到秋意的凉爽,只有晚上才有不一样的感觉。但是受到南方暖湿气流控制,温度呢,还会持续在30℃~35℃之间。

处暑,二十四节气中的第十四个节气,此时太阳到达黄经150℃。处暑的时候,气候的特点是白天依旧高温炎热、早晨晚上转凉、昼夜温差逐渐增加,降水变少、空气湿度降低。此节气中,老鹰开始大量捕猎鸟类,天地间万物开始逐渐凋零,粱类农作物即将成熟。

二十四节气农耕文化之处暑养生记

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处暑是夏季结束的时期,此时正是由热转凉的交替时节,人们生活、饮食、起居也要相应地调整,顺应自然,否则极易引起疾病。

保证睡眠防止秋乏

夜间0点至4点,体内各器官的功能都开始平缓运作;而中午12点至13点,是人体交感神经最疲劳的时间,所以在这两个时间点尽量休息,保存体力,缓解秋乏。

夏季白昼长,许多人尤其是年轻人都有晚睡习惯,我们就应利用处暑这个夏秋交替时间段,慢慢改掉夏季晚睡的习惯,顺应白天越来越短的自然现象,最好在晚上10点左右入睡。

二十四节气农耕文化之处暑养生记

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少开空调防止着凉

处暑节气过后,天气渐凉,人们也应把养生意识由防暑降温逐渐过渡到防寒保暖上来。处暑时节早晚温差较大,此时若再长时间开空调、吹电扇,很可能引发呼吸系统、消化系统等疾病。

二十四节气农耕文化之处暑养生记

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在饮食上面也要格外注意:

处暑时节要多吃酸味水果, 如山楂、葡萄等, 而像西瓜这类大寒的瓜果则要少吃或不吃了。“少辛”是因为味辛的东西具有发散的作用, 会导致人体出汗, 随后身体变凉了, 所以处暑后不宜吃辣椒、花椒、姜等辛热食物, 更不宜吃烧烤食物。

二十四节气农耕文化之处暑养生记

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除此之外, 还可以尝试“一咸一甜”的方法。在白开水中加少量盐, 少量多次饮用, 可减少水分流失。或者加一定的蜂蜜,具有润肺的作用。

不宜过早开始“大补”夏天刚刚过去,人体还是停留在高温的疲惫之中,但天气逐渐转凉, 所以处暑时也要适当的吃些补品, 对身体是有很多好处的。不过同时也要避免乱补。

二十四节气农耕文化之处暑养生记

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为了驱火祛暑, 夏天人们会常吃一些苦味食物或者冷饮, 往往导致脾胃功能有所减弱, 所以如果一过处暑就大量食用过于滋腻的补品,人体器官将会不太适应,尤其是脾胃,很容易引起胃肠不适。
二十四节气农耕文化之处暑养生记

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我们进补时最好选择那些平补之品, 这样既营养滋补, 又容易消化吸收。其中蔬菜如:胡萝卜、冬瓜、南瓜、藕、荠菜等; 水果、干果如:梨、柿子、柑橘、红枣等;

水产、肉类则可用:海蜇、鸭肉、兔肉等。抵抗力差和有慢性疾病的人,最好不要自己擅自选择补品, 而要在医生的指导下进补, 以取得更好的进补效果。

二十四节气农耕文化之处暑养生记

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素材来源于:

[1]本刊编辑部.处暑那些事儿[J].农村百事通,2020(14):12.

[1]苏娟.处暑养生那些事[J].中国果菜,2015,34(07):76-77.

[1]刘建平. 处暑过后重养生[N].家庭医生报,2019-08-19(009).

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